* Alongamento Estático
Alongar o músculo isoladamente até um ponto de sentir um leve desconforto, não dor. Geralmente a posição é mantida sem movimento por um período de tempo.
* Alongamento dinâmico
Usa movimentos específicos para preparar o corpo para as passadas. O objetivo deste aquecimento ativo é aquecer, e não ganhar flexibilidade.
* Alongamento FNP FACILITAÇÃO NEURO MUSCULAR
Exercícios dois a dois
Exercícios com potencia aquecimento de futebol
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