ESCALA DE BORG

A Escala de Borg (também chamada de tabela) foi criada pelo fisiologista sueco Gunnar Borg e classifica – de forma subjetiva – o esforço de um atleta a partir de sua própria percepção. Ela é disposta da seguinte forma:

0 – Repouso
1 a 3 – Muito leve
4 a 5 – Leve
6 a 7 – Moderado
8 a 9 – Intenso
10 – Exausto

Durante o exercício, o atleta deve perceber como está a frequência cardíaca, a respiração, a sudorese e a fadiga muscular. Assim, a avaliação fica mais criteriosa e pode ajudar ainda mais no planejamento para os próximos treinos.

Hoje dentro os treinamentos esportivos esta sendo muito utilizado como forma de avaliação.